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疲労回復に・・・

2010/02/16 (火)  カテゴリー/食

こんにちは。
ブログ担当Mです

毎日寒いですね

フルマラソンを走ってから2週間以上経ちますが、
まだ筋肉や関節へのダメージが残っているようです

私は日ごろ運動をしているにも関わらず冷え性なので、
疲労の回復に時間がかかるようです。
整骨院などに行くと冷え性のせいでケガの回復も遅いと言われてしまいます

疲労回復を早めるための対策として、
入浴後にストレッチマッサージを行うように心がけています
ストレッチは時間をかけてゆっくり行うと良いですよ
今度おすすめのストレッチを紹介しますね。


さらに疲労回復効果を狙って・・・という訳でもありませんが、
先日ちゃんこ鍋を食べに行きました

        ちゃんこ鍋

「ちゃんこ鍋」とは・・・

主に大相撲の力士や日本のプロレスラーが食べる鍋料理です。
「ちゃんこ」とは、本来力士の食事そのものの事を指すので、鍋料理だけではないそうです。
しかし、力士の食事は、相撲を行うための体格を身に付けるために鍋料理を食べることが多く、
それが広く知れ渡ったのが「ちゃんこ鍋」なんだそうです。

タンパク質摂取のためが具の中心となっていますが、
近年は生活習慣病予防の観点から野菜を多めに入れ、
栄養バランスに配慮したちゃんこ鍋が多くなっています。

私が食べたのは塩ちゃんこですが、
野菜たっぷり、そして珍しく砂肝が入っていてとっても美味しいお鍋でした
これで次のマラソンに向けてまた頑張れそうです


もう少しで2/21の東京試験ですね
受験される方は最後の追い込み頑張ってください

ブログ担当 M


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